谭锦燕心理咨询(调理)：从“他控”到“自控”，训练孩子的自控力，靠“吼”是没用的

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谭锦燕心理咨询(调理)：从“他控”到“自控”，训练孩子的自控力，靠“吼”是没用的

脑科学家们早已证实，人的自控力主要由大脑的前额皮质区域负责的。当一个人的大脑前额皮质受损，他会变得没法坚持、情绪暴躁、无法专注，自控力全失。

而大脑的这块区域也是发育最慢的区域之一，有研究表明，前额皮质要到26岁左右才发育成熟，这就解释了为什么孩子总是难以控制自己的情绪和行为：他们坐一会儿就要扭来扭去、一会儿要喝水、一会儿要上厕所……

成长到青春期前后，前额皮质不成熟的问题反而变得更严重了，因为此时负责情绪反应的大脑边缘系统开始飞速发育，而负责理性和自控的前额皮质却发育缓慢，所以这个年龄段的孩子往往会表现出冲动、易怒等等难以自控的状态，也更容易沉溺网络。

面对这些自控能力还没发育好的孩子，咱们家长往往采取“强制手段”，大声喝令孩子“坐好！”、“不许乱动！”、“放下手机！”

但科学家们发现，这样的方式事实上点亮了孩子大脑杏仁核中负责“恐惧”的区域，但是他的“前额皮质”却没有任何反应。也就是说，孩子受到恐惧的驱使，变得听话，但这对他们的自控力没有任何帮助。

有些孩子回到家“不盯着就不学”，就是因为他们习惯了“他控”，习惯了由恐惧驱使，而不是自己主动的规划和管理时间。

今天咱们就讲讲，如何帮助孩子训练自控力，“点亮”孩子大脑中的前额皮质，让他们主动的要求自己做好、不乱动、集中注意、放下手机，从“他控”转变为“自控”。

1、倾听训练（适合低年级和学龄前）

作用：锻炼前额皮质、训练自控力、提升规则意识、交流技巧和倾听能力。

准备：一个孩子熟悉、喜欢的话题、一张发言卡、几张倾听卡。

训练方法：每人发一张卡，得到发言卡的人谈论自己对话题的看法，拿到倾听卡的人不能说话，只能听。等发言的人讲完了，可以把发言卡传下去，给下一个人，或者给孩子。

举例：在《夏洛的网》里，你最喜欢哪一幕？

妈妈首先拿到发言卡，孩子拿到倾听卡。

妈妈：“我最喜欢‘臭蛋爆炸’那个故事，砰地一声，到处都被熏臭了……”妈妈可以尽可能地描述好玩的情节，这时候，孩子就忍不住要插嘴了。

每当孩子插嘴的时候，指指他的“倾听卡”，做个手势，提醒他只能听不能说。重要的是，让孩子知道自己此时要遵守怎样的规则。

当孩子开始自己努力遵守规则，跟自己的“说话冲动”对抗的时候，他的前额皮质就得到了锻炼。

小贴士：如果能够聚集更多的孩子一起练习，效果会更好，因为孩子们之间总是有更多话题。另外，无论孩子如何插话，您都只能用手势或者轻声提醒，千万别发火，当孩子的恐惧和紧张占上峰时，是训练不到前额皮质的。

2、“对赌协议”（更适合中高年龄段）

作用：训练自控力，形成自主学习的好习惯

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