谭锦燕心理咨询(调理)：早起毁一天？几点起床最合适？建议：尽量别早于这个时间点

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谭锦燕心理咨询(调理)：早起毁一天？几点起床最合适？建议：尽量别早于这个时间点

“睡、睡就知道睡觉，太阳都晒屁股了，晚上不睡、早上不起，还要不要命了”！

“妈，我还没睡醒呢，这才几点啊”！

俗话说：早起的鸟儿有虫吃，如果一直睡懒觉的话，就不会呼吸道早上的新鲜空气，当然在大多数的眼中认为，越早起身体越健康，那么到底几点起床才是最合适的呢？相信很多人还不需要了解，接下来让我们具体看一下。

身边的年轻人已经形成了爱熬夜的现象，晚上打游戏、追剧，到了白天却不想起床，生物钟已经出现了混乱，这样也会让你的内分泌失调，很容易出现皮肤粗糙、爆痘、起油等现象，而且对于眼睛的影响也是非常大。

所以说建议大家一定要保证早睡早起，就这样才有助于身体健康发展，然而早睡早起的现象，大多数都在中老年人的身上发生，作为子女却也考虑的，如果父母起的过早是否合适呢。

前段时间在网上也有这么一句话：太早起床可能对身体不好，对于这种说法，在网上也是引起了一阵热议，对于这种说法是否具有科学依据些呢？是否真的像很多人说的那样，早起会毁一天的生活呢，首先先让我们一起了解一下，充足的睡眠质量有哪些好处？

充足的睡眠对于身体有哪些好处？

1、消除疲劳

睡眠是消除疲劳的主要方式，因为在睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。

另外，睡眠状态下，体温、心率、血压，呼吸等基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

2、增强自身免疫力

保持良好的睡眠质量可以增强免疫力，从而更好的抵抗细菌和病毒入侵身体，防止多数疾病的发生，还可以使各组织器官加快自我康复，帮助身体尽快从疾病状态康复。

3、保护大脑

睡眠不足者，常常表现为烦躁、激动或精神萎靡，记忆力减退等，长期缺少睡眠就会导致幻觉产生。

而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高，这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存，所以，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

4、有益于心脏健康

睡眠可以调节血压，减轻心脏负担，血管和心脏有一些休息时间，这对于保持心脏健康至关重要。

如果睡眠不足，高血压很可能会导致严重的心脏病，有时候即使是打盹，也可以让心脏得到休息。

5、促进生长发育

睡眠与儿童的生长发育密切相关，与成年人相比，儿童的睡眠时间较长，新生儿的睡眠时间甚至可以达到18小时。

在睡眠状态下，尤其是深睡眠期间，儿童脑内垂体分泌的生长激素显著增加，可以促进孩子骨骼和肌肉的生长，另外，良好的睡眠对于儿童大脑的发育也至关重要，可以帮助神经元建立突触联系。

6、延缓衰老

充足而且高质量的睡眠是人体延缓衰老非常重要的一点，科学研究证明，保持充足而且高质量的睡眠，特别是深度睡眠可以帮助清除人体内产生的自由基，让身体的各个器官，包括皮肤功能得到充分的恢复。

在睡眠过程中，皮肤细胞能得到修复和再生，皮肤更加光滑、富有弹性，而长期失眠会导致皮肤暗淡，色斑、皱纹增多。早起毁一天？几点起床最合适？建议：尽量别早于这个时间点

对于中老年人来说，早上起得非常早，他们也是会在早上呼吸新鲜空气，有助于身心健康，然而这个过程也是开始了晨练，很多人可能认为早上5点起床最合适，其实通过专家的研究表示，早上5点起床，也有助于身体健康，但是千万不要在早于5点。

因为在5点之前正是身体恢复能量的时期，如果早于五点起床的话，可能会导致一个人的身心疲惫，不利于具体器官的恢复，甚至加重心脏和血管的负担。

但是并不介意大家早上起得太早，尤其是对于很多工作和学习的人群来说，本身晚上已经睡了非常晚了，如果在早上起的过早，可能会影响到工作效率，所以建议大家，早上起床的最佳时间应为5:00~7:00， 这是最好的时间段，也是对于身体健康以及工作效率最帮助的时期。

睡眠不充足对身体有哪些影响？

1、头痛

如果一个人的睡眠不充足的话，其实在起床之后会出现头疼的现象，甚至有可能会感觉到供血不足，而且研究发现36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

2、视物模糊

在日常的生活中如果出现睡眠不足的时候我们就会感觉我们视觉都会是属于疲劳的状态，容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。

3、可导致抑郁症

失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入，从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

无论如何，大家一定要保证充足的睡眠质量，这样对于身体的个方面发展都是非常有益的，而且可以根据自己的身体状况进行早上几点起床的决定，一定不要睡懒觉。

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