谭锦燕心理咨询、疏导(调理)：给予学生适当的语言和行为自由，能够促使他们融入到活动中去

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谭锦燕心理咨询、疏导(调理)：给予学生适当的语言和行为自由，能够促使他们融入到活动中去

体育锻炼的综合效果能够显著影响主要的慢性病，但与每礼拜体育锻炼次数在三次及以上、每次锻炼的持续时间在三十分钟及以上、每次锻炼后身体的出汗量等单因素均没有显著关系。

因此，为了通过体育锻炼预防和治疗慢性疾病，慢性病患者参与体育活动时,不能一味地追求锻炼的次数和时间，还要重视锻炼的效果，更要提前预估自身条件和需要，选择真正适合自身的活动方法、制定科学的锻炼计划，只有这样才能全方位体现出体育锻炼的积极效益。

体育锻炼对于肥胖导致的糖尿病、癌症及各种慢性疾病有着显著的预防效果和无可替代的功能。单纯性肥胖病可以通过科学的体育锻炼得到有效改善。通过体育锻炼干预初三学生的心肺功能发展。

持久的体育锻炼不但对提高肺活量有显著效果，还能够增加呼吸肌的力量，加大呼吸的深度，提高呼吸效率；此外，持久的锻炼还可以调节能量平衡，有助于控制健康的体重。

社交焦虑概念的界定：英国精神病学家最早提出提出“社交焦虑”的概念，他通过区分患者的发病时间来判断社交焦虑和恐怖症。

通过总结国内外关于社交焦虑的研究成果后得出：在社交焦虑的界定方面，大部分学者混淆了他们对社交恐怖症和与之有着相似概念的社交社交焦虑障碍，她们认为行为、主观感受和认知才是判断社交焦虑的主要因素。

社交焦虑下的定义是：某一种或多种交往环境有强烈的担忧、忐忑不安或胆怯的心理反应和规避行为。

通常的表现是：畏惧与他人四目相对对视,畏惧被他人注视,害怕在他人面前因言行举止而出丑，害怕在陌生人面前吃饭、学习等。社交焦虑被定义为个体在人际交往过程中，因为不满足或达不到自身理想的社会角色与社会行为目标时所产生的焦虑。

总结前人的经验和结果，本文认为社交焦虑指的是个体在人际交往中因为各种原因而感到过于紧张和焦虑的不良心理反应。社交焦虑的影响因素国内对于社交焦虑的研究结果还不够完善，迄今为止可以确定的是，社交焦虑是由多个影响因素共同作用形成的结果。

用评价恐惧的理论解释了社交焦虑的形成过程，他们认为产生社交焦虑的原因之一是个体察觉到他人正向或负向的评价。

选取了12名高社交焦虑的大学生进行访谈后发现：社交焦虑水平较高的大学生在受到正向评价后，会认为该评价提升了他人的期待或关注，因此更容易用负面的情绪去看待和解释他人的评价。

造成初中生社交焦虑的原因之一是因为他们有着不同的人际交往地位，即被交往地位更低下的青少年更顾忌源于他人的负面评价，外部因素通常是导致此类焦虑出现的源头。

大学生个体的社交焦虑易感性更容易受到羞耻感以及人格因素的影响，包括精神质和内外向性格。他们更容易对自己的言行感到羞耻，没有适宜的应对方式，因此更容易产生焦虑感。

社交焦虑的干预研究：从以往的研究结果来看，社交焦虑的干预研究基本上都是从心理认知和行为取向入手。通过认知疗法和行为疗法对大学生进行干预研究，结果显示认知疗法与行为疗法都能有效地改善大学生的社交焦虑水平,并且这两种治疗方法没有出现显著的差异。

团体人际心理干预与团体认知行为干预均能有效缓解社交焦虑水平,人际心理干预可作为治疗社交焦虑的一个重要手段。

在对被试进行3个月8次朋辈团体心理辅导后发现，朋辈团体心理辅导能够显著缓解大学生社交焦虑，提高其人际交往能力，更重要的是一些错误的认知被更正,更加清晰地了解了自己和他人，发展了自己的社会交往能力，自信心也得到了提升。

此外，还可以通过注意偏向训练以提高个体对威胁性刺激的注意解除能力来缓解社交焦虑。社交焦虑与体育锻炼：研究发现喜欢体育运动与否与社交回避存在紧密的联系，不喜欢体育锻炼的青少年群体往往社交回避的水平更高。

体育锻炼的社交属性引来众多学者对社交焦虑和体育锻炼进行交叉研究，通过棒球、垒球运动以及沙盘游戏对实验对象进行干预后发现：预组的干预后社交焦虑总分显著低于干预前，说明大学生的社交焦虑水平也能够通过进行棒球、垒球运动以及沙盘游戏得到改善。

以体育锻炼为主要手段对大学生进行干预实验，结果发现干预后实验对象的社交焦虑水平有显著的降低。

对于农村留守儿童而言，体育锻炼在促进他们健康成长的同时也能够帮助其塑造阳光、乐观的心理，从而降低其社交焦虑水平。通过互动式足球教学的干预，有效地改善了青少年社交焦虑的症状。

总而言之，体育锻炼对社交焦虑的影响，很大程度上是通过体育锻炼的社交属性改变个体的情绪或情感体验，而情绪总是伴随着心理变化，以此使个体的社交焦虑的到一定的改善。

但有研究证明，减轻社交焦虑的程度与体育锻炼的强度、持续时间、频次有关，这还需要进一步探讨研究。

根据以往的研究结果，本研究拟提出如下几点假设：假设一：当前大学生体育锻炼量偏低，且存在一定的手机依赖和社交焦虑问题。

假设二：大学生体育锻炼、手机依赖和社交焦虑在人口学指标上存在显著差异。

假设三：体育锻炼与手机依赖和社交焦虑呈显著负相关，且能够负向预测手机依赖与社交焦虑；手机依赖与社交焦虑呈显著正相关关系，且手机依赖能够正向预测社交焦虑。

假设四：体育锻炼能够负向调节手机依赖与社交焦虑的关系，且体育锻炼的调节作用大小受到手机依赖水平和体育锻炼量的影响。

通过分析，这可能是因为大学生锻炼的兴趣不足，时间长了就感到枯燥乏味，也有可能是体能不足，坚持不了太长时间的体育锻炼。

在锻炼次数方面，有63.6%的大学生每周锻炼次数不超过3次，这其中还包括体育课的锻炼次数。说明即便是在体育课上，也有部分学生处于偷懒或是旷课的情况。

通过分析，出现以上情况的主要因素有以下几点，除了热爱运动或出于其它原因希望参加体育锻炼的大学生，大多数大学生对于体育课或者课外锻炼并不感兴趣，所以他们在课堂上难免有注意力不集中、消极对待的情况出现。

此外，鉴于部分学生的叛逆心理，一些老教师固定的上课模式以及古板的考核方式，容易使学生产生反感，以至于对体育本身产生了厌倦感。

相反的，一些老师在体育课上采用相对开放的上课方式和较为自由的班级管理，学生反而会因为轻松自由的上课环境从而对体育活动充满兴趣。

也就是说，有时在课堂常规范围内适当的给予学生一些语言和行为自由，反而能取得更理想的效果，促使更多学生融入到体育活动中去。

因此，想要从根本上解决大学生体质健康问题，不仅要从教师层面上激发学生体育兴趣，还要在学校层面营造良好的运动环境、建设丰富的体育课程，更要通过体育文化引导学生培养良好的运动习惯，锻炼积极的体育精神，树立终身体育的意识。

在人口学变量的指标中，本研究发现男性与女性的体育锻炼量存在显著差异，由于男女在生理上存在先天差异，因此与女生相比，男生普遍拥有更好的体能和运动能力，所以即便是相同的运动项目，男生的运动强度和运动持续时间都要远高于女生。

其次，从性格层面上讲，男生相较于女生更活泼好动，也更富有激情，因此更愿意参加身体对抗激烈、运动强度较大的运动项目，比如说普及度较广的足球、篮球等。

而女生在性格上更加内向，在身体柔韧方面优于男生，更倾向于参加一些艺术、柔韧、凸显女性魅力的运动项目，比如运动量相对较小的技能主导类项目：体操、瑜伽、体育舞蹈等，因此，在体育锻炼总量方面男性要普遍高于女性且两者存在显著的差异。

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