谭锦燕心理咨询、疏导(调理)：原来，这就叫“精神长相”

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谭锦燕心理咨询、疏导(调理)：原来，这就叫“精神长相”

一个人的脸就是一张履历表。

在《读者》上看到过周国平的一段话：“许多人所谓的成熟，不过是被习俗磨去了棱角，变得世故而实际了。那不是成熟，而是精神的早衰和个性的消亡。”

人的外貌是天生的，但人的精神面貌是由自己的心态和修养决定的。

前半辈子，靠爹妈给的五官，美不美、帅不帅挺客观的；

后半辈子就不一样了，谁的胶原蛋白都扛不住，你的心态、成就、品性等，一层一层给容颜包了浆。

有的人不再是好看还是难看，而是好难看；

有的人则比年轻时候看起来更舒朗、明媚，一个词，精神！

再精致的外在都无法掩盖内里的虚弱，可一股子超强的精气神却能顶得住任何一副皮囊，就是那么自信、自在、自洽，也终于意识到——美，还真是多元的。

而一个人的精神长相，是他内在品质的体现，也是他的生活方式和态度的外化。

那么，如何修炼“精神长相”呢？

精神长相第一式：善良与宽容之心

请拿出一面镜子，细细端详你脸上的纹路，试着做出一个生气的表情，然后是嘲弄与不屑，最后再试试微笑。

在完成这些动作的过程中，请观察你脸上纹路的走向、深浅。

不必多说，你已经看出其中的差别。

人在年轻时可能看不出什么，可一有点儿岁数，经年累月的笑容可掬或怒目圆睁都印刻在了嘴角、眉梢，甚至直接烙在了眼神里。

所以，对自己、对别人，多发发善心，多一些包容，宁往好处想，别向恶处猜，用一颗温暖的心对待周围的人和事，给予真诚的关爱和帮助。

让自己的言谈举止中透露出一种柔和的力量，让人感受到温暖和安慰。

朋友小媛做事雷厉风行、井井有条，是大家心里最靠谱的伙伴，但是，日常交往中其实谁都有点怕她，感觉缺了点温度。

前段时间，朋友们相约见面，她一脸憔悴地赴约。

一见面就开始吐槽她的婆婆。

大体就是婆婆如何在儿子、老公面前表功，如何“装”出一副贤妻良母的姿态衬托得她又懒又笨，如何教唆孩子冲她发脾气，等等。

她说得眉飞色舞，唾沫星子满天飞，我们几个人默默嘬吸管。

等她说完，朋友小A拿出化妆镜递给小媛，说：

“你看看，你现在的样子，再高档的化妆品都遮不住你的怨气。知道你有压力，心里有委屈，但是我们也见过你婆婆，确实为你们家分担了很多，你冷静清醒的时候也承认她的付出。现在你说的这些，明显猜测臆想远多于客观事实。你就多把人和事往好处想，自己也开心……”

小媛当时在气头上，不知这些话她听进去几分，但那种经由抱怨的言语不断叠高的怨气肉眼可见地卸下大半，面色也柔和许多。

林清玄说，以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除挂碍。

生活鸡零狗碎、一地鸡毛，遇到矛盾和冲突也在所难免。

但是，如若能以善良和宽容心去处理，纷争也如落在棉花上，轻轻弹跳，慢慢消解。

看似善良和宽容的结果作用在别人身上，其实受益的是我们自己，平和的心境、闪动的喜悦、舒朗的面貌，经年累月，效用自会显现。

精神长相第二式：自信与自洽之态

人本自足，无需外求。

一个自信自洽的人，总是能够勇敢地面对生活中的挑战和困难，不轻易放弃或退缩。

他们的眼神中透露出一种坚定的力量，让人感受到决心和勇气，他们能够在困境中看到希望，在挫折中找到动力。

如果说人的内心是一座富矿，那自信与自洽就是需要我们奋力挖掘的财富。

虚张声势，反噬更甚，唯有像运动员训练肌肉一样，不断训练获得自信与自洽的能力，才能实实在在获得滋养——

是行动，行动，行动；

是别人说你做错时不盲目反驳，不过度生气，而是听清楚别人在说什么，认真想想再做决断；

是懂得照顾别人的感受，但当自己被欺负时知道远离；

是面对别人的嘲笑，不会自卑，仍然爱自己、喜欢自己；

是努力去赢，但也不怕输；

是当你不如别人时，诚实面对自己的嫉妒与失落，快速学习别人的经验与方法，付诸行动；

是被夸奖时，觉得自己配得上，能因此感觉到快乐，并谢谢对方的善意；

是勇敢而坚定地相信，相信真诚、相信善良、相信美好、相信改变，不被流言蜚语干扰，不被瑕疵细节迷惑，坚定地选择相信……

演员杨紫童星出道，是《家有儿女》里可爱、灵动的小雪，但当她长大成人，正式步入演艺圈，关于她外貌的讨论就不曾间断。

“没有明星相，不适合当演员”，业界前辈的“真诚劝诫”让她自我怀疑，甚至有两三年的时间，每次定她演女一号，开机前一个星期，肯定被换掉。

一度她拍了戏不敢去宣传，怕穿高跟鞋、怕穿礼服，见到熟悉的前辈绕道溜走，像极了在职场里不自信的我们，“我不配”震耳欲聋。

就这么煎熬了好几年，杨紫突然觉得：我要自信，因为我自卑的时候，这些不爱我的人，还是不爱我。如果演技被认可了，几年之后我又是一条好汉。

接下来全国观众都见证了杨紫如何从“退圈童星”一步步走向“古偶演技派”。

娱乐圈有一个“玄学”——红气养人，是说明星一走红，立马变得漂亮得不得了，你之前看不见TA，现在看不够TA。

演艺圈的人在闪光灯下，这一点被格外放大，其实那股子养人的“红气”就是自信与自洽的姿态。

对于你我来说，也是如此。

精神长相第三式：谦逊与学习之行

谦逊与学习之所以重要，在于它能让我们时刻看见自我，不论是事业上取得成就，还是经营好自己的婚姻，或是在一粥一饭里安顿好自己的身心，都与这两个词紧紧相关。

不要一提“谦逊”“学习”就以为这是学堂里、故纸堆里的话，它是每个人一日一日的功课，是敬畏之心。

蔡崇达在《命运》里说“土地”：“你只要愿意听，就知道它在和你讲道理。比如，要诚实，你松了一遍土，它绝对不会给你松两遍土的那种果；比如，要用心，你是不情愿锄的地，肯定要比认真锄的地产量少……”

这些话土地说给每个人听，你看那老农日出而作日落而息，康健知足，就是听下了这些话，学到了幸福的知识。

如果我们获得了“谦逊”与“学习”的灵感，那生活也会时时处处给予提醒，手把手教人过好日子，获得成就、幸福……

马斯克，算得上这个时代最杰出的科技巨头和企业家之一，他创立了特斯拉汽车公司，推动了电动汽车的发展；他创建了SpaceX，致力于实现太空探索的突破；他还参与了太阳能、高速交通等多个领域的研究和创新。

马斯克从小对科学和技术充满热情，他自学编程，12岁时成功出售了自己编写的太空游戏，进入大学后，他选择了跨领域学习，涵盖了物理学、工程学、能源、科技和商业等多个领域。

马斯克绝对算得上天才，可即便如此，在“专业”面前他还是足够谦卑。他深知，无论自己多么聪明，总有未知的领域他没有探索过。

因此，他每天会投入大量的时间和精力去阅读、研究和学习，招揽最顶尖的科学家、技术人员，共同攻克项目难关，“即使是最好的计划，也需要耐心和谦虚的态度去执行”。

在一次大学分享中，他告诫同学们：“社会的竞争其实并不需要你比所有人都强，绝大部分人几年都不会去学习，不会进步，所以你只要不间断地学一点就可以超过60%的人。”

稻盛和夫在《斗魂》一书里写：“不管你自以为达到了多高的境界，如果不能始终谦虚，不能时时反省，不能坚持学习，你就必然退步，降回故我。”

如果成就一番大事业并非所有人的愿景，那么经营好生活一定是每个人的渴求，用谦逊与学习的态度面对家人、朋友、同事，面对情绪、关系，面对知识、专业，在一日一日的进步里，精气神自然高涨。

写在最后

人人都说“腹有诗书气自华”，曾经以为这“诗书”就是一页一页的文字，人生过半，才参透，这天地万物皆可读——

是善良与宽容之心，心柔软了，面目定会和善美好；

是自信与自洽之态，姿态轻盈洒脱，才能获得滋养身心的气息；

是谦逊与学习之行，灵魂不再“张牙舞爪”，精神自然充盈饱满。

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